Di banyak negara, perokok seperti penderita kusta yang diasingkan di tempat yang terpencil dan tak jarang dicibir dengan sinis. Selain merusak kesehatan si perokok sendiri, asap yang dihasilkan juga sangat berbahaya bagi perokok pasif. Beberapa peneliti lepas menjelaskan bahwa perokok pasif cenderung lebih rentan terhadap serangan jantung, stroke, kanker dan emfisema. Nah, selagi belum terlambat, bagi anda yang sudah mempertimbangkan untuk berhenti merokok dan mulai hidup sehat, berikut adalah 6 langkah yang diyakini bisa membantu anda untuk berhenti merokok.
Terapi pengganti nikotin
Terapi pengganti nikotin terdiri dari produk-produk seperti plester nikotin, permen karet, inhaler dan semprot hidung. Kabar baik dari alat pembantu berhenti merokok ini akan secara perlahan membantu anda mengurangi ketergantungan terhadap nikotin. Kabar buruknya adalah, ketergantungan anda terhadap nikotin akan berhenti, tapi kemungkinan anda akan menjadi tergantung terhadap alat-alat pengganti nikotin ini. Jadi bijaksanalah dalam menggunakannya.
Obat-obatan
Sering disebut sebagia obat untuk berhenti merokok. Obat-obatan Chantix dan Zyban berfungsi untuk “mengatur” kerja otak supaya tidak tergantung kepada nikotin. Walaupun terdengar fantastis, sesungguhnya obat-obatan ini tidak terjamin keberhasilannya. Survey membuktikan hanya 44% pengguna Chantix yang berhasil berhenti merokok dan 30% keberhasilan para pengguna Zyban.
Produk herbal
Produk herbal adalah cara alternatif untuk berhenti merokok. Beberapa herbal diklaim memberikan efek nikotin tetapi tidak membuat kecanduan. Sementara beberapa jenis herbal lainnya diklaim memiliki kemampuan untuk membantu tubuh beradaptasi saat berhenti merokok.
Mengurangi asupan rokok
Cara lain berhenti merokok adalah dengan mengurangi rokok. Misalnya dari 10 batang sehari menjadi 6-7 batang sehari. Bila anda terbiasa merokok setelah makan, tunggulah 5-10 menit sebelum menyalakan rokok. Berikan waktu tenggat kepada diri sendiri. Waktu tenggat yang paling balik adalah berhenti merokok selama 2 minggu saat anda mulai mengurangi rokok.
Buat rencana untuk berhenti merokok
Tentukan waktu kapan anda akan berhenti merokok. Minta bantuan dan dukungan kepada orang-orang terdekat anda.
Cara-cara lain untuk berhenti merokok
Selain cara-cara di atas, banyak cara lain misalnya hipnosis, akupuntur, vaksin nikotin dan terapi. Carilah cara yang paling sesuai dengan kebutuhan anda. Semoga berhasil.
